Продукты с большим содержанием фолиевой кислоты: темно-зеленые овощи с листьями (шпинат, салат-латук, спаржа), морковь, дрожжи, печень, яичный желток, сыр, дыня, абрикосы, тыква, авокадо, бобы, цельная пшеничная и темная ржаная мука).
Конечно, ставить диагноз по форме ногтей может только опытный врач-диагност, да и то косвенно, но любое изменение формы, её отклонение от принятой нормы, должно насторожить.
Нет ломкости и расслоению ногтей
Повышенная ломкость, по словам профессионалов, может быть обусловлена как внешними, так и внутренними факторами.
К внешним факторам, в первую очередь, причисляются разнообразные агрессивные моющие средства. Употребляются они часто, отчего их вредоносный эффект многократно усиливается, а ноготь растет очень медленно: его рост от ногтевой лунки до свободного края длится 4-6 месяцев. Выход из ситуации - во время уборки, стирки и мытья посуды пользоваться перчатками, если это кажется неудобно, - покупать мягкие моющие средства, для защиты и ухода за ногтями смазывать руки и ногти питательным кремом, содержащим витамины А и Е и регенерирующие добавки.
Внутренний фактор – опять же, неправильное питание. Ногтям для прочности нужен кальций в сочетании с фосфором и солями угольной кислоты, но не только! Очень важен для здоровья ногтей (и волос) холестерин. Это вещество (незаслуженно обвинённое во многих грехах) играет огромную роль не только в образовании ногтей и волос, но и в их способности удерживать воду. А вода необходима даже твердым ногтям. Если её недостаточно они слоятся, расщепляются и ломаются. Поэтому, причиной ломкости ногтей может быть чрезмерное увлечение солнцем и модными безхолестериновыми диетами. Чтобы восстановит прочность ногтей в ежедневное меню необходимо ввести сыр и кисломолочные продукты, нежирное мясо, рыбу, сливочное масло, семечки и орехи (кроме арахиса). Недостаток витамина С также влечет за собой расслоение, ломкость ногтей. Витамин С содержится в киви, помидорах, яблоках, квашенной капусте, облепихе, крыжовнике, апельсинах, лимонах, зелени.
А ещё ногти любят желатин, так что различные желе и заливная рыба будут не лишними в вашем рационе.
Кстати сказать, питание, богатое белками, минеральными веществами, растительными маслами, витаминами и желатином, полезно и для вполне здоровых ногтей: при таком рационе они станут ещё крепче и красивее.
Из домашних наружных средств для укрепления ногтей можно порекомендовать специальные ванночки:
• 2 стакана воды, 1 столовая ложка соли, 2 ломтика лимона – растворить, нагреть, опустить руки и держать 10 минут, процедуру повторять через день.
• 2 стакана воды, 2 ложки морской соли, 2 чайные ложки оливкового масла - и далее, как и в первом варианте.
Лечить расслоение ногтей можно оливковым маслом, аккуратно втирая его в кутикулу круговыми движениями. Можно смешать оливковое масло с 1-2 каплями лимонного сока, нанести на ноготь, надеть хлопчатобумажные перчатки и оставить на ночь.
Ну и конечно, внешний вид ногтей заслуживает самого внимательного отношения не только с точки зрения их здоровья, но из соображений эстетики. Как бы мы ни были шикарно и модно одеты, какой бы изысканный макияж не нанесли на лицо, недостаточно чистые и поломанные ногти могут стать той маленькой ложкой дёгтя, которая полностью испортит всё впечатление о нас. Поэтому забота о ногтях должна быть ежедневной, как чистка зубов.
